Sömnproblem kopplade till övervikt hos skolungdomar

Av en studie som presenterades i början av sommaren framgår att det finns en koppling mellan övervikt och sömnproblem hos skolungdomar.

Läs mer på ScienceDaily >>

Ett lyckligt äktenskap minskar risken för sömnproblem

En ny studie visar att sannolikheten för olika sömnproblem minskar för kvinnor som befinner i lyckliga äktenskap. Resultaten kommer från en studie som presenterades vid SLEEP 2008, årsmötet för the Associated Professional Sleep Societies (APSS).

Läs mer på Sify News >>

Sova, lära, minnas

När du sovit tillräckligt tar du dels till dig ny information lättare och lagrar dem i minnet dels gör sömnen dina minnen mer resistenta mot glömska. Jag har hört det lite här och där men inte förrän nu har jag hittat de faktiska forskningrapporterna på ämnet.

Betalt för 90 dagar i sängen…

..det erbjuder nu NASA personer som kan tänka sig att ligga i en säng 90 dagar med mycket begränsad rörlighet. De kommer att hållas vakna 16 timmar per dygn för att sova det vanliga 8 timmarna. Självklart är detta för ett vetenskapligt experiment.

Film: Sömn gör oss smartare och kan inte vänjas av vid

I förra inlägget förvarnade jag om ett jättebra avsnitt från CBS 60-minutes som handlar om sömnproblem och hur viktig sömn är för oss. Programmet höll mig fastklistrad vid skärmen från början till slut och budskapet är entydigt; sömn är livsviktigt för oss. Programmet är uppdelat i två delar och den första finns här. För den som inte vill se det har jag sammanfattat det absolut intressantaste nedanför. 

Sömnbehov- ett evolutionärt misstag

En forskare argumenterar för att om sömn inte var livsviktig så skulle vårt sömnbehov vara ett fruktansvärt evolutionärt misstag. Ur ett överlevnadsperspektiv skulle det annars varit helt oförsvarbart att försätta sig en så stor del av dygnet i ett medvetslöst tillstånd helt utan möjlighet att försvara sig från yttre faror.

Sömn kan förbättra minnet

Med för lite sömn försämras minnet. Omvänt gäller också, om vi lär oss något och får en god nattsömn efter det är sannolikheten stor att vi faktiskt minns det vi lärt oss bättre än innan vi sov. 

Allt blir sämre utan sömn

Den vanliga föreställningen att vi får mer gjort om vi håller oss vakna längre är helt felaktig. Vi minns sämre, presterar sämre och mår sämre. För varje natt som vi får för lite sömn minskar vår kognitiva förmåga avsevärt. Av någon anledning har vi i västvärlden lyckats skapa en norm som värdesätter förmågan att kunna sova lite. 

Livsfarligt att köra bil vid trötthet

När man lider av sömnrbrist är det stor chans att vi utan att vara medvetna av det hamnar i ögonblick av sömntillstånd. Eftersom det bara behövs 2 sekunder av detta medvetandestadie för att vi ska tappa kontrollen över en bil på motorvägen är det livsfarligt. Denna typ av snabba tupplurar kallas mikrosömn och vi kan gå in i dem helt omedvetet. Att lyssna på hög musik, köra med öppet fönster, eller sjunga hjälper bara marginellt. 

Man kan inte lära sig att hantera sömnbrist

I likhet med vad som är vanligt hos alkoholpåverkade personer tror personer som lider av sömnrbist ofta att de lärt sig att hantera det, även fast det sällan är fallet. Faktum är att det i princip inte är möjlighet att anpassa sig till att prestera lika bra i ett tillstånd av sömnrbist som när man sovit tillräckligt. 

Sömnbehov ett evolutionärt misstag?

Tittade precis på ett intressant inslag från CBS 60 minutes. En forskare argumenterar för att om inte sömnen hade varit livsnödvändig för vår överlevnad så hade det varit ett historiens största evolutionära misstag. Ur ett överlevnadsperspektiv skulle det annars varit helt oförsvarbart att försätta sig en så stor del av dygnet i ett medvetslöst tillstånd helt utan möjlighet att försvara sig från yttre faror. 

Återkommer med länkar och mer info- var bara tvungen att skriva det här så länge!